副業で他人と比べて落ち込む人へ～焦らず続けるための思考法～

「月収○○万達成！」
「初月から利益が出ました！」

なんて投稿が溢れていて、気づけばそんな人たちと自分を比べて、見えないところでこっそり落ち込んでいる方いますよね。

私はまだ全然稼げてない…

やっぱり私ってセンスないよね

って思いがちですが、それは自分が知らないだけで、

そう思ってしまう人は結構たくさんいます！

副業に挑戦している人の多くが「他人との比較」で悩み、自己嫌悪に陥る経験をしています。

でも、大丈夫。

比べてしまうことは誰しも一度は経験しますし、それをうまくコントロールすれば、あなたの副業にも良い影響を与えることができます。

✅なぜ他人と比べてしまうのか？
✅落ち込んだときの対処法
✅自分らしい副業との向き合い方

副業で「他人と比べてしまう」心理とは？

SNSの副業成功報告が気になる理由

今の時代、副業の情報を得るためにSNSを使う人がとても多いですよね。

ⅩやInstagram、最近話題のスレッズでは成功体験がたくさん報告されています。

でも、それらは努力の“結果”だけを切り取ったものがほとんど。

実際には、うまくいかなかった時期や、失敗、試行錯誤があったはずですが、

だからつい、こう思ってしまいます。

「え、なんでこの人はこんなに順調なの？自分って遅れてる？」
「自分だけがうまくいってないのかも…」

情報の“断片”だけを見ることで、勝手に比較モードに入ってしまうんです。

これは自然なことなので、自分を責めることはないと思います

承認欲求と劣等感が引き起こすメンタルの揺れ

人間には「他人に認められたい」という承認欲求があります。

この承認欲求が満たされないと、「自分は価値がないのでは…」と感じやすくなり、知らず知らずのうちに、劣等感に繋がります。

副業は特に、成果が数字ではっきり見える世界。

だからこそ、自分より成果を出している人を見ると、自信がなくなってしまうんですよね。

これは誰にでも起こる感情。

大切なのは、「比べたあと、どう向き合うか」です。

HSP気質・内向的な性格との関係性

実は「他人と比べやすい人」には、ある性格傾向があります。

それが、**HSP（Highly Sensitive Person）**と呼ばれる、繊細で感受性が強いタイプの人たち。

HSPの人は、

✅人の言葉や態度を深読みしやすい
✅ネガティブな情報に敏感
✅自分を責めやすい

という特徴があるため、他人の成功や評価に強く反応してしまいます。

また、内向的な性格の人も、自分の中で物事を考えすぎて比べてしまう傾向があります。

だから、「自分はなんでこんなに気になるんだろう…」と思ったときは、

「自分はそういう気質なんだな」と優しく受け止めてあげることも、とっても大事なんです。

他人と比べるのは「成長のサイン」でもある

ここまで読むと「比べるってやっぱり良くないんだ…」と思うかもしれません。

でも実は、他人と比べる気持ちは、成長したいという気持ちの裏返しでもあります。

「自分もあの人みたいになりたい」
「もう少しうまくやれる方法があるかも」

そんな前向きな思いがあるからこそ、他人の姿が気になるんですよね。

大切なのは、その気持ちに押しつぶされず、

他人と比べて落ち込むときの具体的な対処法

SNSとの距離を置く勇気

まず試してほしいのが、SNSとの距離を少し置くこと。

副業で情報収集したり、他の人の活動を見て刺激をもらうのは良いことです。

でも、「比較して落ち込む」状態が続くなら、一度立ち止まったほうがいいですね。

✅プレッシャーを感じるアカウントはミュート
✅SNSを1週間だけアンインストールしてみる
✅情報を“浴びる”側から“発信する”側に切り替える

副業をしていると、「他人の進み具合」がつい気になりますが、

SNSは誰かの人生の“ハイライト”を見せているだけ。

自分のリアルな頑張りとは、まったく別の時間軸で動いていることを思い出してみてください。

自分の「副業の目的」に立ち返る

私はなんで副業を始めたんだっけ？

比べて落ち込んだときほど、原点を思い出すことが大切です。

✅収入を増やしたかった
✅自分の得意なことを誰かの役に立てたかった
✅将来のためにスキルをつけたかった

最初はこんな、素朴で前向きな理由だったはず。

でも、他人と比べて焦ると、いつの間にか

「もっと早く稼がなきゃ！」「このままじゃ負けてる！」という思考にすり替わってしまいます。

そんなときこそ、自分の目的をノートに書いて、見える場所に置いておくのも効果的ですよ。

あなたが歩いているのは、あなた自身の道。

そもそも育った環境も、条件も、性格も、みんな違います。
もしかしたら、他人と比べるのは驕りかもしれませんよ。

成功の定義は「人それぞれ」と知る

よくあるのが「副業＝お金を稼げなければ失敗」という思い込み。

たしかに収入がひとつの指標になるのは間違いありませんが、それだけが「成功」ではありません。

✅新しいスキルが身についた
✅初めて誰かに「ありがとう」と言われた
✅毎日コツコツ継続できた

これらも全部、必要な経験です。

動かなければ失敗もありませんが、100％成功もありません。

他人と比べると、自分の小さな成果なんて…と思いがちですが、

あなたの副業には、あなたにしかわからない成長や意味があるはず。

この考え方があるだけで、焦りや落ち込みから少しずつ自由になれますよ！

「できてること」にフォーカスするクセをつけよう

つい足りないものや、うまくいかない点ばかりに目が行ってしまう人も多いはず。

そこに意識を向けすぎると、ますます落ち込んでしまいます。

そんなときは、「今日できたこと」をひとつでもいいから書き出してみるのがおすすめ。

✅作業時間を30分確保できた
✅商品ページを1つ更新した
✅調べごとをしてノートにまとめた

小さな一歩でも、「できた」と思えることが積み重なれば、
だんだんと自分への信頼感が育っていきます。

比べてしまって落ち込むのは、頑張っている証拠。

でも、比べることに支配されないように、こうして自分の軸に戻れる時間を持ってみてくださいね。

比べる自分を責めない～少しずつ前に進むマインドセット～

比べてしまうのは“心が動いている証”

大切なのは、そんな自分を否定するのではなく、やさしく受け止めて、少しずつ気持ちの向きを変えていくといいですね。

小さな成長を毎日「見える化」する

副業に限らず、自分の成長って意外と気づきにくいものです。
だからこそ、「昨日より進めたこと」を毎日記録することを習慣にしてみましょう。

✅今日の作業時間：45分
✅記事の構成だけ書いた
✅商品画像を作った

たったこれだけでも、書き出して見える化すれば「自分、やってるな」と実感できます。

おすすめなのは、アナログのノートか日記アプリ。

1〜2行でもOKです。

続けるほどに、自分の積み上げが目に見えてきて、他人との比較ではなく「過去の自分との比較」ができるようになります。

「あの人も昔は初心者だった」と考える

Ⅹやインスタで見かける成功者たち。

今はキラキラして見えるかもしれませんが、誰もが最初は初心者だったはずです。

失敗したり、うまくいかなかった時期がきっとあって、その上でいまの実績があります。

そう思えるだけで、少し心がやわらかくなりませんか？

人にはそれぞれの「環境」と「時差」があります。

花が咲くタイミングが違うように、あなたにもあなたの“花の咲く時期”が必ずあると思います！

自分なりのペースで副業を育てていこう

副業って、何よりも大切なのは「継続」です。

1ヶ月や3ヶ月で劇的な結果が出ることもありますが、普通は半年〜1年かけてじわじわ育っていくものです。

✅自分の得意を活かせてるかな？
✅続けていて苦しくないかな？
✅少しずつでも楽しくできてるかな？

そんな“自分軸”を忘れずに、副業を「育てる」感覚で続けてみてください。

植物に毎日水をあげるように。

小さくてもいいから、自分の副業に活力を注ぎ続けることが、いちばんの近道です。

比べることは悪じゃない。だからこそ「使い方」が大切

他人と比べること自体は、決して悪いことじゃない

比べることで刺激を受けたり、学びを得たり、やる気が出ることもありますよね。

問題なのは、それに振り回されて「自分を見失ってしまうこと」です。

だからこそ、比べる対象を選ぶこと、自分のゴールを見失わないことが大事です。

✅あの人のアイデア、面白いな！取り入れてみよう
✅あの人のペース、すごいけど私は私のペースでOK

そんなふうに、比べることを前向きに使えるようになったら、

副業はもっと“あなたらしく”続けられるはずです。

まとめ～副業も人生も自分のペースで大丈夫～

副業をしていると、つい他人と比べてしまうことってありますよね。

でもそれは、自然に湧いてくる感情なんですよね。

大事なのは、比べてしまった自分を責めることではなく、そこから「どうやって自分を整えていくか」。

✅SNSと少し距離を置く
✅自分の目的を思い出す
✅小さな成長を見える化する
✅他人のペースに惑わされない

そんな工夫を重ねながら、「昨日の自分」と比べて、ほんの少しずつ前に進めれば、それでOK。

自分の副業は、自分の人生そのもの。

他人の道ではなく、自分の道を歩いていきましょう！